Água- nosso corpo possui mais de 70% de água. Assim, temos que manter esse equilíbrio, ingerindo pelo menos 2 litros de água por dia, quer seja sob a forma de sucos, chás, sopas. No verão esse cuidado deve ser redobrado. Não espere para ter sede, tenha sempre à mão uma garrafinha de água.

Alimentação- Para se manter a “forma”, a atividade física entra com 30% ; os 70% restantes é por conta de uma boa alimentação. É importante se ter qualidade e não quantidade numa dieta balanceada. Dê preferência a verduras, alimentos crus. Pratos coloridos é sinal de saúde. Diminua o consumo de carnes e gorduras. Troque a farinha e arroz branco por alimentos integrais. Tome seu café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo....Evite beliscar salgadinhos, prefira frutas secas, sementes e outras frutas....Quando a fome bater, antes de atacar a geladeira, ataque e filtro de água. Estudos falam de uma “confusão” no sinal enviado pelo cérebro de sede, que pode ser interpretado como fome.

Exercícios físicos- juntamente com uma boa alimentação, a atividade física nos ajuda a levar uma vida saudável, prevenir doenças , combater o “stress” e entrar em forma. É importante ser acompanhada por um profissional da área. Se você nunca “fez” nada, escolha algo que você goste. Procure uma academia perto de sua casa. Ande a pé, use escadas, desça um ou dois pontos de ônibus antes.

Sono- É um anabolizante natural, juntamente com a alimentação. Durante o sono, as células são renovadas (anabolizadas), muitos hormônios produzidos, colágeno, elastina. Estudos relacionam obesidade a poucas horas de sono.

Semana que vem tem mais, até lá!