Uma postura adequada pode evitar tensões musculares que levam às dores na coluna e até mesmo a certas deformidades.Adaptar o ambiente de trabalho não custa muito e trás grandes benefícios à sua saúde.
Ajuste a altura da cadeira, apoiando as costas , sentando-se sobre os ísquios(ossos do quadril ou bumbum),os joelhos devem estar dobrados e os pés apoiados no chão ou em um apoio adequado.
O monitor do computador deve estar na altura do olhos, os punhos apoiados na base do teclado .
Evite torções do tronco para atender o telefone ou para apanhar objetos mais afastados.
Ao levantar objetos pesados nunca dobre o tronco, abaixe com os joelhos dobrados,segure o objeto junto ao corpo e levante o tronco lentamente.
Evite ficar na mesma postura por longos períodos, levante-se a cada 40 minutos para esticar o corpo e faça algum alongamento, tanto da coluna quanto do membros superiores(mãos,braços).
Evite a auto-medicação e sempre que precisar procure orientação de um profissional da área da saúde.

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